Verdauung
Wie funktioniert die Verdauung?
Wie genau läuft das in unserem Verdauungstrakt eigentlich ab?
Im Großen und Ganzen ist alles im Körper, was sich mit der Aufnahme, der Zerkleinerung, dem Transport und der Verdauung von Nahrung beschäftigt, Teil des Verdauungstraktes. Jene Organe erfüllen die Funktion, den Körper mit Energie und Nährstoffen zu versorgen. Bei Verdauungsproblemen ist es wichtig zu wissen, wie unser Verdauungstrakt denn eigentlich funktioniert, um bei der Behandlung direkt beim Problem ansetzen zu können.
Kopfteil des Verdauungstraktes: Die Verdauung beginnt bereits im Mund!
Zum Verdauungstrakt (oder auch Verdauungsapparat) gehören neben dem Magen-Darm-Trakt auch die Mundhöhle, Speicheldrüsen, der Rachen und die Speiseröhre. Mundhöhle, Speicheldrüsen und Rachen gehören zum sogenannten Kopfteil des Verdauungsapparates. Dort wird die Nahrung aufgenommen und zerkleinert. Der in den Speicheldrüsen produzierte Speichel enthält wichtige Verdauungsenzyme und macht die Nahrung außerdem gleitfähig, sodass sie einfach in die Speiseröhre übergeführt werden kann. Ab dort beginnt der Rumpfteil.
Rumpfteil des Verdauungstraktes:
Durch die Speiseröhre wird die aufgenommene Nahrung in den Magen transportiert. Sobald jene im Magen gelandet ist, entsteht ein Nahrungsbrei, der mit Magensaft vermischt wird. Den Magensaft produziert die Magenschleimhaut. Er dient dazu, aufgenommene Krankheitserreger abzutöten und Eiweiße in kleinere Bruchstücke aufzuspalten. Der anschließende Dünndarm ist so etwas wie das Zentrum der Verdauung. Dort wird die Nahrung weiter zerlegt und aufgenommen. Der Dünndarm wird in drei Teile unterteilt (Zwölffingerdarm, Leerdarm und Krummdarm) und ist aufgrund seiner vielen Zotten ganze 30 - 40m2 groß. Die erste Station des Dünndarms ist also der Zwölffingerdarm. Das Schleimhautsekret des Zwölffingerdarms kümmert sich um die Verarbeitung von Eiweißen und Kohlenhydraten. Wenn die Nahrung alle Teile des Dünndarms durchlaufen hat, mündet sie im Dickdarm. Jener wird in Grimmdarm, Blinddarm mit Wurmfortsatz und Mastdarm unterteilt. Im Dickdarm wird der Darminhalt durchmischt, durch die Aufnahme von Wasser und Elektrolyte eingedickt und schließlich zum After befördert.
Verdauungsprobleme/Völlegefühl
Was kann zu Verdauungsproblemen führen?
Verdauungsprobleme können aus verschiedensten Gründen auftreten. Meistens tauchen sie unerwartet auf – genau in jenen Situationen, in denen man sie gerade am wenigsten gebrauchen kann. Häufig führen Verdauungsprobleme zu unangenehmen stechenden Bauchschmerzen, die bei häufigem Auftreten unsere Lebensqualität enorm einschränken können. Doch was sind nun die Ursachen für Probleme unseres Verdauungstraktes?
Häufig spielt hierbei die Ernährung eine entscheidende Rolle. Zu fettige oder blähende Speisen sowie zu viel Zucker können zu einer Belastung des Verdauungstraktes führen. Ein weiterer Faktor hierbei sind Lebensmittelunverträglichkeiten, Allergien oder auch Medikamente. Bei der Einnahme von Lebensmitteln, die der eigene Körper nicht verträgt, kann es immer wieder zu Komplikationen kommen. Hierbei kann es sich zum Beispiel um Fructose, Laktose, Gluten, Nüsse oder Ähnliches handeln. Medikamente, wie zum Beispiel Antibiotika, können außerdem negative Auswirkungen auf unseren Verdauungstrakt haben und zu Durchfall, Blähungen oder Bauchschmerzen führen.
Auch Stress, Schlafmangel und ungewohnte Lebenssituationen können unsere Verdauung belasten. Ob Stress im Job, Umzug oder Ungereimtheiten in der Familie – unsere Verdauung ist meist das erste, was darauf anschlägt.
Hinter immer wieder auftretenden Verdauungsproblemen können aber auch ernstzunehmende Krankheiten stecken. Daher sollte man bei andauernden Beschwerden unbedingt eine ärztliche Fachperson aufsuchen.
Völlegefühl loswerden: Verdauungshilfen nach dem Essen
So werden Sie das Unwohlsein nach einer üppigen Mahlzeit los!
Unangenehmes Völlegefühl nach dem Essen
Jeder kennt so eine Situation: Hin und wieder sitzt man bei einer netten Grillerei, im Gasthaus oder beim All-you-can-eat-Buffet und schlägt wieder etwas über die Stränge, wodurch man sich nach dem Essen häufig unwohler fühlt als davor. Vor allem wenn die Mahlzeit besonders üppig und fettig war, entsteht anschließend oft ein unangenehmes Völlegefühl.
In diesem Fall kann zum Beispiel das altbekannte „Verdauungsschnapserl“ kurz Abhilfe schaffen. Für all jene, die jedoch nicht gleich zum Hochprozentigen greifen wollen, haben wir ein paar weitere Empfehlungen, um die Verdauung nach einer üppigen Mahlzeit anzuregen.
Verdauungshilfen nach dem Essen
Bewegung: Nach einer schweren Mahlzeit ist es verlockend, sich auf die Couch zu legen. Doch ein leichter Spaziergang kann Wunder wirken. Bewegung fördert die Durchblutung und regt die Darmtätigkeit an, was den Verdauungsprozess beschleunigt. Schon ein 10- bis 15-minütiger Spaziergang kann helfen, das unangenehme Völlegefühl zu reduzieren.
Kräutertees: Kräuter und Gewürze wie Fenchel, Anis, Ingwer, Kamille oder Pfefferminze können als Tee die Verdauung unterstützen und entblähend wirken.
Warmes Wasser oder Zitronenwasser: Ein Glas warmes Wasser oder Zitronenwasser kann den Verdauungsprozess in Schwung bringen. Das warme Wasser entspannt die Magenmuskulatur, während das Zitronenwasser durch die enthaltene Zitronensäure die Produktion von Magensäure stimuliert und so die Verdauung fördert.
Fenchelsamen: Ein Teelöffel Fenchelsamen, gekaut nach dem Essen, hilft gegen Blähungen und Völlegefühl.
Iberogast: Iberogoast flüssig sind pflanzliche Arzneimittel gegen Magen-Darm-Beschwerden. Iberogast Tropfen enthalten 9 verschiedene Pflanzenextrakte, welche krampflösend und entzündungshemmend wirken und die Magenschleimhaut schützen.
Montana: Montana Haustropfen sind ein pflanzliches Arzneimittel. Das Magen-Darm Tonikum kann zur Verdauungsförderung und bei Appetitlosigkeit eingenommen werden.
Pianto Biotic Verdauung: Pianto Biotic Verdauung besteht aus lysierter Hefe mit Honig und Pflanzenextrakten aus Amla und Artischocke für eine regelmäßige und problemlose Verdauung. Pianto Biotic Verdauung unterstützt die Verdauung nach reichhaltigem, üppigem und unausgewogenem Essen (z.B. Fast-Food). Es kann auch bei Sodbrennen Erleichterung bringen.
Phytopharma Tinktur Eberraute: Die Tinktur Eberraute enthält viele Bitterstoffe, die die Verdauung unterstützen und als Magenbitter zur Anwendung gebracht werden.
Phytopharma Tinktur Enzian: Hilfreich bei der Appetitförderung, bei langsamer und schwerer Verdauung, Blähungen, Magenschleimhautentzündungen, ungenügender Lebertätigkeit und zur Förderung des Gallenflusses.
Phytopharma Tinktur Tausendgüldenkraut: Tausendgüldenkraut Tropfen können durch die enthaltenen Bitterstoffe die Speichel- und Magensaftsekretion steigern. Dadurch wird die Aufnahme von Nahrungsbestandteilen gefördert und die Verdauung gestärkt. Die Tinktur ist hilfreich bei Appetitlosigkeit, Blähungen und Völlegefühl.
Phytopharma Tinktur Wermut: Wermut ist eine alte Gewürz- und Heilpflanze. Sie wird seit Jahrtausenden zur Unterstützung der Verdauung eingenommen. Der bittere Wirkstoff regt bereits im Mund die Verdauungssäfte an. Wermuttropfen sollten nicht über längere Zeit als Dauertherapie eingenommen werden, sondern eher bei Bedarf verwendet werden. Wermut ist hilfreich bei Völlegefühl, Übelkeit, Magenverstimmungen, Appetitlosigkeit.
Weleda Amara Tropfen: Amara Tropfen von Weleda sind ein homöopathisches Arzneimittel zur Förderung der Verdauung. Diese Tropfen unterstützen Magen und Darm bei Verdauungsproblemen und können bei Völlegefühl, Übelkeit und Sodbrennen nach dem Essen eingenommen werden.
Langsames und bewusstes Essen kann Verdauungsprobleme von vornherein vermeiden. Gründliches Kauen und das Vermeiden von übermäßigen Portionen entlasten den Magen. Zudem sollte man während des Essens auf stark kohlensäurehaltige Getränke verzichten, da diese Blähungen fördern können.
Bei Fragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung!
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